Tak to jest jak się chce robić kilka rzeczy na raz...ale można trenować i 8 razy w tygodniu- o ile się trenuje z głową. Bardzo istotna jest intensywność treningów. O ile treningi są głównie na niskiej i średniej intensywności można tak długo pociągnąć bez szkód i i z miejscem na regenerację. Ale jeżeli w którejś trenowanej dyscyplinie wchodzimy w [...]
Szajba - a kto to wie? Kupione gdzieś na ryneczku- maławe były i z jasną skórką. Na oko - "młode", ale co to za gatun i czy tegoroczne i po jakiemu do nich rolnik gadał to nie wiem. Mama z nich robiła kopytka i się zachwycała, ze mąką nie musiała podsypywać. Ja głupia cale jedno jajo wbiłam na 250g ziemniarów i musiałam dosypać ze 4 łyżki mąki [...]
Tak mi lunch wyszedł: /SFD/2020/9/14/afe868b6c72d4d21bc536911d3eedc3c.jpg Trochę się łudzę, ze te moje 4 płaskie łyżki ziemniaczanej to moze mniej niz 80g było.... Ale z ciekawości sobie zważę w domu, bo ziemniaczanej prawie w ogóle nie używam i nie mam z nią doświadczenia. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-09-14 10:37:16
hehe to znowu sie powtórze, czy jest dłuzsze roztrenowanie, czy po roztrenowaniu jest przemyslane zwiekszanie obciazenia/objetosci z przemyslanymi deloadami i ponownym roztrenowaniem. Bez tego ciezko, no chyba ze ktos caly czas progresuje albo sie wspomaga albo ma gena. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/4/2021 3:04:31 PM
Paula - drugi raz robiłam, tym razem z wieprzowiną, a nie z kurczakiem i super wyszło. Na 300g mięsa dałam poł słoika kimchi, ale śmiało mozna dać 3/4 lub cały jak lubisz. Sory za foto, ale w robocie przed kompem jadam lunche... kimchi mam z zakwasowni, to oryginalne czy klasyczne, nie pamiętam dokładnego określenia. [...]
Fighter - robię, ale nie lubię w tą stronę. Dla mnie wejście na ścianę w tą stronę jest "silowe" i mnie męczy bardziej niż wejście z kopniaka w drugą stronę... Trudno - trza być cierpliwym i kombinować w każdą stronę:) Dzisiaj też próbowałam: https://www.youtube.com/watch?v=i6CA1EuMb3o Oprócz tego zrobiłam sobie trening z Panią z yt - z wyj. HT [...]
19.09.2021 DT Specjalnie się szykowałam na dzisiaj i nie wyszło tak jak chciałam... Wymyśliłam sobie rack pull na max. Dawno nie robiłam, właściwie to nigdy bo jak kiedyś robiłam to zawsze block pull z ustawionych talerzy. Obejrzałam sobie jakieś filmiki, naśmiałam się z Allana, ze jak rack jest za wysoko to jest to ego pull... No i się okazało że [...]
[...] na max day? Lista z poradnika EFS Basic Training Max Effort Movements Upper Body Movements Floor press (can be done with or without chains) 2-Board press 3-Board press 4-Board press Incline press Reverse band press Rack lockouts (can be done from varying heights) Cambered bar bench press Illegal wide grip benches (6–10RM instead of 1RM) [...]
Niektore kobitki co i jak by nie robily, nawet malo co i slabo technicznie, to i tak beda mialy piekne tylki :-) ttojboistki tez, bo tam leca inne ciezary i nikt raczej nie jwst na redukcji :-) Ale wiesz co, jak chcesz miec super info o budowie posladkow, anatomia, technika itd, 4 godziny super wiedzy, aktualnej, webinar swiezynka od Pawla [...]
Jak to mówią - punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Mi bardzo blisko do tego co pisze madzia, ale sam nie jestem w stanie zrobić 4 tygodni treningu danej partii na 110% jak to kiedyś robiłem na luzie. Mało tego potrafiłem kilkanaście tygodni cały czas robić progres i pomimo częstego stanu gdzie ciężko mi było nawet chodzić czy siedzieć to [...]
Powroty, powroty.... Samolot wylądował zgodnie z planem - ale to było grubo po 1 w nocy. Nim dojechałam do domu, ogarnęłam dramaty to była 3. I do roboty w czwartek. Wiedziałam, ze nie ma opcji żebym dała radę siłkę w czwartek (zreszta była w środę) - wiec tylko długi spacer z akitą i sprzątanie chałupy - zostaw 3 chłopów samych w domu... Plan [...]
O tą suwnicę to cała afera jest... Kiedyś na tej siłce była super suwnica - i tam faktycznie 60-80kg to bez problemu robiłam. Teraz na Krecie też 80kg miałam założone i czuć było jak 15 na tej aktualnej... Właściciel wywalił starą suwnicę bo żółta była i mu do wystroju nie pasowała i wsadził taką na której nikt z dłuższymi nogami nie umie się [...]
29.08.2022 DT Wreszcie dotarłam na siłkę... W trakcie jeszcze marudziłam i jakoś nie umiałam ogarnąć poniedziałkowego tłumu. Wymusiłam zmianę planu na jeden jedyny raz - bo wybitnie mi się wczoraj chciało pobawić, a nie robić według kartki. Stąd wjechała suwnica taka pionowa, do robienia przysiadów. Podobało mi sie, czwórki spompowane - pewnie [...]
Kopytka zasmażane z cukrem… na oleju kokosowym (malutko, tak aby wysmarowało patelnię) i twaróg chudy dla równowagi. /SFD/2023/4/12/339df6c879b241bcaf3ab4e732d6a8eb.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-12 11:04:11
18.08.2023 Fikanie Temp. na siłce prawie 30C to tylko pofikałam. 19.08.2023 Tyłek i klata Kontynuacja wysokich temperatur. Najpierw godzina zmuszania Asa do ćwiczeń na siłce - normalnie się czuję jak Pani od WF, która wychodzi ze skóry żeby coś uatrakcyjnić, żeby Młody chciał cokolwiek zrobić.... Szkoda, ze nie mogę dwójami straszyć. Swój trening [...]
08.09.2023 active rege&fikando KIlka fajnych stań na rękach, dużo rolowania i rozciągania. CZwórki nap... straszliwie, już nie pamiętam kiedy takie zakwasy miałam. I plecy też. Niestety wracając wczoraj z siłki przechodziłam koło Rossmana i kupiłam masło orzechowe. Makabra- połowę słoika przed snem zjadłam. 09.09.2023 DT Nadaję prawie na żywo. [...]
Jab! - udzielanie się na forum publicznym ma swoje granice - ja po prostu mam w 4 literach rady od jakiegoś faceta którego na oczy nie widziałam, który epatuje "jedyną słuszną drogą" i który pewnie ma tyle lat co mój syn. Jasne - swiat jest wtedy tylko czarno -biały. Takich jak Ty juz tutaj kilku było... Byli i sie zmyli. Zmieniony przez - Paatik [...]
08.11.2023 DT Kontynuacja powrotu do żywych i sprawnych inaczej:) Słaba jestem jeszcze. Trenio zrobiony, trochę na zasadzie zrobić to co w rozpisce, przyłożyć się - ale się nie nadwyrężyć. No i sumo i bułgary to u mnie ciagle edukacyjnie idą. Czekam aż się polubię. Dlatego z bardzo niskiego "c" zaczęłam i te ciągi i bułgary. Gorilla row - tu [...]
08.01.2024 DT Wypadł mi DT w poniedziałek - tłumy!!! Makabra. Cudem dorwałam racka i zrobiłam te przysiady z planu. I chciałabym położyć naciska na słowie "zrobiłam". Pocieszam siebie, ze trening zrobiony - nawet ze średnim wynikiem - jest lepszy od niezrobionego. No i dzisiaj mi umierają czwórki od rana, więc chociaż wiem,że dostały bodziec:) [...]
Panowie jestem Ekto, waga 85kg, 183cm, sredniozaawansowany, kilka pytań: 1. Czy jeśli idzie siła to czy wraz z nią musi iść masa (dieta 30%B 20%T 50%WW, trening FBW) ? 2. Czy 2,5g Białka to nie za duzo w diecie na mase (bez saa)? 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g [...]
Nie dać się czasowi
